疫情时期 如何应对焦虑？返岗复工之人心理疏导

　　目前，全国战“疫”形势向好，越来越多患者也康复出院。湖北以外的很多省市根据实际情况逐步复工复产，回归日常生活。

　　可是，疫情虽然好转，但危险性依然不容懈怠。这需要我们在复工复产之时，不仅要进行科学人身防护，还要做好心理上的自我调适。

 返岗复工之人主要存在以下三类心态 

急于返岗心态

　　这个时候还有期待上班的？有的！有部分人迫于生计，房贷、信用卡、花呗等需要还，还得养家糊口，必须出外务工赚钱，不然没收入支出。

迫于返岗心态

　　相当一部分人可能持这种心态。疫情期间想好好待在家里，可是因为工作商务需要，不得不去公司或者出差，有种不情愿被迫的感觉，心理产生会有很多顾虑。

惧怕返岗心态

　　虽然上面两种返岗复工心态不同，但有一点心理活动是相似的，那就是担心、害怕甚至恐惧。

　　例如担心环境是否安全；怕与人接触会被传染；怕自身防护措施不到位被感染；怕去公共场所；怕工作压力大导致自身免疫力降低等。

 针对上述问题，应该如何调适？ 

　　所谓调适，就是针对个人可能会存在的不适与担心，有针对性地认识与调整。

我们都是血肉之躯，面对尚不完全认识且具有较强传染性的新冠病毒，要说不害怕是不现实的，问题在于如何做好人身防护和心里调适。

关键词一：接纳

　　接纳自己非常时期要返岗复工的现实。坦然面对疫情，是克服焦虑的最好方法。

　　可以这样告诉自己：新冠疫情下，我们出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我们处于应激状态，从而有效应对危险、做好防护、解决问题。

关键词二：对比

　　其实在疫情发生以来，很多医务人员一直战斗在第一线，没有休息，何来复工；很多社区工作者、公务人员、领导干部也早已复工。对比这些人，心理也会更平衡些。

关键词三：科学

　　非常时期，出门在外，更要讲究科学应对，不害怕，但也不逞强，念好“少、多、戴、洗”四字口诀：

　　“少”——少外出，只到自己的工作单位、工作岗位，不聚会、不聚餐，不去人多的地方；

　　“多”——多通风，保持室内新鲜空气流通，最好是每天开窗通风三次，每次至少要20到30分钟；

　　“戴”——戴口罩，无论是上下班途中、在公司办公、在外面各种场所等，都要佩戴口罩；

　　“洗”——勤洗手，在摘掉口罩前后、饭前便后等，要用流动水、洗手液洗手，尽量避免用手接触口眼鼻。

关键词四：乐观

　　乐观的心态，对自身免疫系统是有积极作用的，并能建立积极的思维模式。

　　谢尔顿·科恩博士曾经做过实验，他测量了三百多名成年人，结果发现积极情绪的人更不容易感冒。

　　在外出工作期间，我们要坚持做好防护，科学应对同时也要保持积极乐观的心态。